عام

هل ما أتناوله أو أشربه يؤثر على نومي أثناء الحمل؟

هل ما أتناوله أو أشربه يؤثر على نومي أثناء الحمل؟

نعم ، إذا كنت مهتمًا بالنوم اللائق ليلاً ، فمن الجيد الانتباه إلى ما تأكله وتشربه مسبقًا.

قد يؤدي تناول طعام أو شراب يحتوي على مادة الكافيين - مثل القهوة أو الشاي أو الكولا أو الشوكولاتة - في فترة ما بعد الظهر أو المساء إلى صعوبة النوم. الكافيين ليس شيئًا تريدين تناوله كثيرًا أثناء الحمل على أي حال ، ولكن عندما يتعلق الأمر بالنوم ، متي لديك الكافيين المهم.

يمكن أن تسبب الأطعمة الحارة أو الحمضية حرقة المعدة أو عسر الهضم ، خاصة إذا تم تناولها في غضون ساعات قليلة من وقت النوم. وكذلك الحال بالنسبة لوجبة مسائية كبيرة ، خاصة في الأشهر الثلاثة الأخيرة. ستشعر بالتأثيرات بمجرد الاستلقاء. (إذا شعرت بالجوع أثناء الليل ، فجرب وجبة خفيفة صغيرة وقت النوم ، مثل الفاكهة أو الحليب أو البسكويت).

أخيرًا ، يمكن أن يتسبب الكحول في الاستيقاظ والنوم المتقطع. لكن الكحول شيء لا أوصي به بالتأكيد أثناء الحمل على أي حال.


شاهد الفيديو: هل تعلم ماذا يحدث للجنين عند القذف داخل الرحم اثناء الحمل! سبحان الله (سبتمبر 2021).