عام

قدم الأطعمة الصحية ، ودع الأطفال يختارون ، ولا تفرض الأطباق النظيفة

قدم الأطعمة الصحية ، ودع الأطفال يختارون ، ولا تفرض الأطباق النظيفة


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

هذا وفقًا لأحدث الأبحاث التي أجرتها جمعية القلب الأمريكية حول سلوكيات تناول الطعام في مرحلة الطفولة ، والتي نُشرت هذا الشهر فقط. ينصح البيان العلمي الآباء ومقدمي الرعاية بكيفية تشجيع عادات الأكل الصحية لدى الأطفال.

الأطفال الذين يتبنون عادات تناول الطعام الصحي وعدم الإفراط في تناول الطعام في وقت مبكر من الحياة هم أقل عرضة لزيادة الوزن أو السمنة أو الإصابة بأمراض القلب مثل البالغين. تشير الأبحاث إلى أن أفضل طريقة لمساعدة الأطفال على تطوير هذه العادات هي خلق بيئة تدعم الأكل الصحي دون أن تكون مسيطرًا جدًا أو متساهل للغاية ، كما تقول جمعية القلب الأمريكية.

يولد العديد من الأطفال ولديهم قدرة فطرية على التعرف على وقت الشبع والتوقف عن الأكل. ومع ذلك ، فإن الضغط الذي يمارسه الأشخاص من حولهم لتناول المزيد من الطعام خلال أوقات الوجبات يمكن أن يجعل من الصعب عليهم الاستماع إلى إشارات الجوع الخاصة بهم ، وفقًا للبيان.

إليك ما توصي به جمعية القلب الأمريكية:

فعل

  • أن تكون نموذجا يحتذى به. تناول الأطعمة الصحية بنفسك وأثبت أنك تستمتع بالطعام. يمكن للأشقاء الأكبر سنًا المساعدة من خلال القيام بذلك أيضًا.
  • دع طفلك يختار. قدم مجموعة متنوعة من الأطعمة الصحية ودع طفلك يقرر ما يريد أن يأكله.
  • انتبه إلى العلامات التي تشير إلى أن طفلك قد شبع. إذا قالت إنها لا تريد المزيد ، أو تتوقف عن الأكل ، فلا تجبرها على تناول المزيد.
  • حدد أوقات وجبات متسقة.
  • ضع الحدود. بينما يجب أن تعطي لطفلك الخيارات ، لا تدعه يأكل أي شيء وفي أي وقت تريد ، لأن هذا قد يؤدي إلى السمنة. من الأفضل أن يكون لديك أوقات منظمة للوجبات والوجبات الخفيفة ، وقصر الخيارات على الأطعمة الصحية.

لا تفعل

  • الضغط على طفلك أن يأكل أكثر مما يريد.
  • افرض قواعد صارمة حول الأكل. يمكن أن يضغط هذا على طفلك للإفراط في تناول الطعام ، ويضر بقدرته على تعلم مهارات اتخاذ القرار الإيجابي.
  • رشوة طفلك أو عاقبه كطريقة للتحكم في ماذا وكم يأكل.

بالطبع ، يختلف كل طفل عن الآخر ، ولن يستجيب كل الأطفال بنفس الطريقة لأساليب الأبوة والأمومة هذه. ركز على خلق بيئة أكل صحية باستمرار ، ولا تشدد كثيرًا على قرارات طفلك الغذائية اليومية ، كما يقول Alexis C. Wood ، رئيس مجموعة كتابة البيان العلمي والأستاذ المساعد في وزارة الزراعة الأمريكية / خدمات البحوث الزراعية مركز بحوث تغذية الأطفال.

إذا كنت تتعامل مع شخص يصعب إرضاءه في الطعام ، فحاول ألا تقلق. من الشائع أن يشعر الأطفال بعمر 5 سنوات وما دون بالضيق بشأن طعامهم عندما يتعرفون على الأذواق والقوام الجديد. فيما يلي بعض النصائح حول كيفية التعامل مع من يصعب إرضائهم في الطعام ، والاستراتيجيات والوصفات لكسبهم.

موقعنا News & Analysis هو تقييم للأخبار الحديثة المصممة لاختصار الضجيج وتزويدك بما تحتاج إلى معرفته.


شاهد الفيديو: هل يجب تفادي الأكل الغير الصحي تماما - رند الديسي - تغذية (ديسمبر 2022).

Video, Sitemap-Video, Sitemap-Videos