عام

استراتيجيات نوم الخبراء للأطفال من سن 1 إلى 4 سنوات

استراتيجيات نوم الخبراء للأطفال من سن 1 إلى 4 سنوات


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

يعد الاتساق وروتين وقت النوم الجيد أمرًا مهمًا للأطفال الصغار ومرحلة ما قبل المدرسة كما هو الحال بالنسبة للأطفال. لكن بعض الأشياء تتغير مع نمو طفلك: يصبح النوم الليلي أولوية أكثر لأن العديد من الأطفال يتحولون من قيلولة إلى واحدة في حوالي 18 شهرًا. ومع وجود الأطفال في هذا العمر ، هناك أيضًا المزيد من عوامل تشتيت الانتباه عن النوم ، بما في ذلك الوسائط الإلكترونية مثل الهواتف الذكية والطاولات والتلفزيون.

إليك ما يقول الخبراء أنه يمكن أن يساعد طفلك الذي يتراوح عمره بين 1 و 4 سنوات في الحصول على نوم جيد ليلاً:

اجعل روتين وقت النوم قصيرًا ولطيفًا

يمكن أن يستمر عرض متنوع متقن - حمام وثلاثة كتب وأغنيتين وفرك الظهر - إلى أجل غير مسمى. تقول ماري آن لوفرومينتو ، طبيبة الأطفال ومؤلفة كتاب: "قبل أن تعرف ذلك ، يتحول روتين نومك حسن النية من وقت الانتقال إلى وقت اللعب لطفلك" الأبوة والأمومة ببساطة: فهم حديثي الولادة والرضيع.

يقترح LoFrumento أن آباء الأطفال الذين يقاومون النوم يحافظون على روتين وقت النوم بعد الاستحمام لفترة وجيزة ، لا تزيد عن 15 دقيقة. (يعد ذلك جيدًا إذا كان طفلك ينام بسهولة.) يجب أن يكون هذا كل الوقت الذي تحتاجه لارتداء البيجامة وقراءة كتابين قصيرين وقول ليلة سعيدة ، كما تقول.

اعرف متى يحتاج طفلك إلى مزيد من النوم

تقول إليزابيث بانتلي ، مؤلفة كتاب: "أحد أكبر الأخطاء التي يرتكبها الآباء هو عدم ربط نوم الطفل بسلوكه أثناء النهار". حل النوم بدون صرخة. تعزو العديد من السلوكيات التي توصف بأنها ثنائية مروعة إلى علامات الحرمان من النوم. "الهياج ، والصهيل ، والقتال مع الأشقاء - كلها لها جذورها في قلة النوم الجيد ليلاً." نصيحتها؟ استيقظ وقت النوم.

حدد موعدًا للنوم - والتزم به

ينام الأطفال بشكل أفضل عندما يكونون على جدول منتظم. لذا اختر موعدًا للنوم يمكنك الالتزام به ، ويفضل أن يكون ذلك في وقت ما بين الساعة 7 و 8 مساءً. يقول بانتلي: "هؤلاء الأطفال لا ينظرون إلى الساعة ليروا الوقت الحالي". "إنهم ببساطة ينتظرون من شخص ما ليقول لهم أن وقت النوم".

حافظ على برودة الغرفة

بالتأكيد ، 76 درجة فهرنهايت تبدو مريحة لغرفة نوم طفل صغير ، لكن درجة حرارة النوم المثالية باردة ومريحة. ويمكن أن يؤدي الانخفاض الحاد في درجة حرارة الجسم إلى الشعور بالنعاس ، وهذا هو السبب في أن إعطاء طفلك حمامًا دافئًا قبل نقله إلى غرفة نوم باردة أمر فعال للغاية. لذا ادفع منظم الحرارة لأسفل - ما بين 65 و 70 تقريبًا مناسب - قبل ساعة على الأقل من موعد النوم.

قم بتعتيم الأضواء وتقليل عوامل التشتيت

بيئة النوم الجيدة ليست فقط باردة ، إنها هادئة. لذا ، احتفظ بأي شيء به شاشة - تلفزيون ، جهاز لوحي ، هاتف - خارج غرفة طفلك. إذا كان طفلك حساسًا للصوت والضوء ، فحاول استخدام آلة الضوضاء البيضاء وظلال تعتيم الغرفة. إن إنشاء مكان مريح في غرفة طفلك للقراءة والاحتضان قبل النوم يمكن أيضًا أن يخلق انتقالًا مريحًا للنوم.

أيقظ طفلك في نفس الوقت كل يوم

من المرجح أن ينام الأطفال جيدًا إذا استيقظوا في نفس الوقت تقريبًا كل يوم (أعط أو خذ 30 دقيقة). حارب الرغبة في السماح لهم بالنوم في عطلات نهاية الأسبوع. يقول بانتلي: "ما نقوم به هو أن نطلب من أطفالنا العيش في منطقتين زمنيتين مختلفتين - منطقة أيام الأسبوع ومنطقة عطلة نهاية الأسبوع". "ونتيجة لذلك ، فإنهم يعانون من إرهاق دائم."

يتعلم أكثر:

  • ساعدي طفلك على أخذ قيلولة أطول
  • كيفية إنهاء معارك ما قبل النوم
  • اكتشفي متى تنتقل من سرير إلى سرير


شاهد الفيديو: ث3 ساعات تهويدة نوم الطفل موسيقى نوم الطفل (ديسمبر 2022).

Video, Sitemap-Video, Sitemap-Videos