عام

التغذية بعد الحمل

التغذية بعد الحمل


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

التغذية بعد الحمل

الحمل هو أحد الفترات التي يجب أن تحصل فيها الأم الحامل على تغذية كافية ومتوازنة. خلال هذه الفترة ، حمية الأم ، في الوقت نفسه إطعام الطفل في البطن وسوف تؤثر.

التغذية بعد الحمل لها نفس القدر من الأهمية. خلال فترة الرضاعة الطبيعية للطفل ، إنها فترة مهمة للغاية حيث يتم تغذية الطفل من حليب الأم.

إطعام والدتك أمر مهم للغاية بالنسبة لنا. كل المواد الغذائية التي تستهلكها الأم تنتقل مباشرة إلى اللبن وتؤثر على الطفل مباشرة.

تختلف الحالة الغذائية حسب الولادة الطبيعية للأم أو العملية القيصرية.

إذا كانت الأم قد أنجبت مولودها قبل الولادة الطبيعية ، فإنها لا تحتاج إلى نظام غذائي خاص. ومع ذلك ، كما هو الحال مع أي من الأمهات المرضعات ، يجب أن نعرف أن استهلاك المغذيات السائلة الوفير أمر مهم.

إذا أنجبت الأم طفلها عن طريق الولادة القيصرية ، خبراء من اختصاصي تغذية عن طريق أخذ المساعدة ، يمكن إنشاء برنامج التغذية. هذا البرنامج التغذية عادة. يبدأ اليوم الأول للأم بالتغذية بالأطعمة السائلة. ثم الأم استخراج الغاز والبراز الأطعمة الناعمة أو الطبيعية يمكن أن تحول إلى التغذية.

لماذا التغذية مهمة في هذه الفترة؟

واحدة من أكبر المشاكل التي تعاني منها الأمهات المرضعات بعد الولادة هي الوزن المأخوذ أثناء الحمل. ترغب الأمهات المرضعات في إنقاص وزنهن أثناء الحمل وكذلك في برنامج الحمية ، ويريدن منع انخفاض مستوى الحليب.

لا نوصي الأم المرضعة لمدة 6 أشهر الأولى.

أثناء الرضاعة الطبيعية ، تنفق الأم 500-700 سعرة حرارية أثناء إرضاع طفلها. بالإضافة إلى ذلك ، إذا حاولت الأم استهلاك غذاء كافٍ ومتوازن من كل مجموعة غذائية ، فستفقد وزنها بسهولة بعد الولادة.

انقر هنا لمعرفة المزيد عن فقدان الوزن بعد الولادة.

فقدان الوزن بعد الولادة يمكنك مشاهدة البث المباشر لدينا على Youtube و Facebook.

الرضاعة الطبيعية هي أفضل وقت لفقدان الوزن أثناء الحمل.

الطاقة التي يستهلكها الجسم ، والمعروفة باسم معدل الأيض القاعدي أثناء الرضاعة الطبيعية ، هي أكثر بكثير من الفترة الطبيعية. لهذا السبب ، يتم تطبيق الرضاعة الطبيعية خلال برنامج التغذية الصحيح لن يفقد وزنك فقط تغذية مع الحليب الجودة ويضمن ذلك.

من الأخطاء الأخرى التي يرتكبها لأنه يعتقد أن الأمهات المرضعات على حق هي أنهن يأكلن أكثر من اللازم لزيادة جودة الحليب وكميته.

الحذر! حقيقة أن الأم تأكل أكثر لا تزيد من جودة أو كمية الحليب.

لتحسين جودة وكمية الحليب ، والأهم هو دعم السائل. السائل الأكثر أهمية هو مياهنا! حاول شرب 8-10 أكواب من الماء خلال اليوم. من أجل زيادة الدعم السائل من مجموعة الحليب خلال اليوم ؛ اللبن يمكن أن تستهلك الأطعمة مثل الكفير. الكفير مفيد للغاية لصحتنا المعوية. الأمعاء لدينا هي دماغنا الثاني.

الرضاعة الطبيعية استهلاك الكافيين نحن لا ننصح. يمكن أن يؤثر استهلاك الكافيين أثناء الرضاعة الطبيعية سلبًا على جودة نوم طفلك.

الحذر! دعونا لا ننسى أن الشاي الأخضر يحتوي أيضًا على مادة الكافيين!

يمكن للشاي الأخضر أن يستهلك الشاي العشبي بدلاً من الشمر مثل البابونج. الشمر هو محسن جيد للحليب.

قد يُفضل الحليب أو الزيزفون أو شاي الأعشاب أو عصير الفاكهة أو كومبوتات السكر المنخفض.

إذا كنت ترغب في معرفة المزيد عن نظامك الغذائي أثناء الرضاعة الطبيعية ، يمكنك مراجعة دليل الرضاعة الطبيعية لدينا.


فيديو: رزان شويحات تتحدث عن تغذية المرأة بعد الولادة (ديسمبر 2022).

Video, Sitemap-Video, Sitemap-Videos