تغذية

كيف تكتسب عادات الأكل الصحية لطفلك؟

كيف تكتسب عادات الأكل الصحية لطفلك؟

اكتساب عادات الأكل الصحية منذ الصغر وهو طفل سيقضي على مشكلة السمنة في المستقبل. كما في السلوك الاجتماعي ، يأخذ الطفل مثال الأم والأب في سلوك الأكل. عادات الأكل لدى الوالدين هي نفس عادات الأكل لدى الطفل. بمعنى آخر ، يمكنك رؤية عاداتك الغذائية وسلوكيات الأكل لدى أطفالك ، وعندها يصبح المرآة مرآة لك.التغذية بانو كازانش ، من أجل إعطاء طفلك عادات الأكل المناسبة ، تحتاج إلى تطوير نظام غذائي صحي وصحي في المنزل وتطوير سلوك مثالي لطفلك. "

أن تعطي طفلك عادة التغذية المناسبة ؛

يسرد اختصاصي التغذية Banu Kazanç اقتراحاته على النحو التالي:

- حافظ على طعام صحي في المنزل. الشوكولاته ، رقائق ، الكولا ، رقائق ، المكسرات ، مثل المكسرات التي لا تحافظ على شعور وجبة خفيفة.

- يمكنك أخذ عينات لطفلك من خلال تناول طعام صحي ومنتظم. في المنزل ، بالتأكيد لا تتصرف في شكل تناول وجبة خفيفة.

- أعط طفلك عادة تناول وجبات منتظمة في الوجبات الرئيسية. جعل ثقافة الجدول تسوية.

- قم بتطعيم طفلك على أن أهم وجبة هي وجبة الإفطار وتأكد من الحفاظ على وجبة الإفطار على الأقل طالما كانت وجبة المساء.

- ضع طعامًا صحيًا مثل الفاكهة في صندوق الغداء لطفلك في المدرسة.

من الضروري تنظيم العادات الغذائية للأطفال وتوفير برنامج التغذية لتسريع نموهم. هذا البرنامج التغذية يختلف حسب العمر.

التغذية للأطفال من 0 إلى 1 سنة مختلفة.
التغذية للأطفال من 1 إلى 3 سنوات مختلفة.
تغذية الطفل من 3 - 6 سنوات مختلفة.

لأن العناصر الغذائية وكميات كل عصر يجب أن تكون مختلفة وفقا لعملية التنمية.

0 - 1 سنة تغذية الطفل

كل شهر منذ الطفولة وبعد ذلك كل عصر لديه نظام غذائي خاص به. في كل فئة عمرية ، يختلف مقدار وكمية المواد الغذائية التي يحتاجها الطفل. على الرغم من اختلاف التغذية وكميات الأطفال بين 0 و 1 سنة ، فإن تغذية الأطفال بعد سنة واحدة تختلف أيضًا. مع تقدم العمر ، تتغير كمية الطاقة والمواد الغذائية التي يحتاجها الأطفال لإجراء التغييرات. لهذا السبب ، يمكن القول أن تنظيم عادة التغذية عن طريق إعطاء المواد الغذائية الكافية والضرورية للطفل كطفل رضيع. من الضروري إعطاء كمية معتدلة من الطعام. الإفراط في تناول الطعام سوف يسبب لك وضع أسس السمنة.

يمكن للأم ، التي يكون إفراز لبنها طبيعيًا ، تلبية جميع الاحتياجات الغذائية خلال الأشهر الأربعة الأولى من عمر الطفل. طالما أن حليب الثدي كافٍ ، فلا داعي لإعطاء الطفل أي مغذيات أخرى خلال هذه الفترة. كل شيء مضاف سيقلل من فائدة حليب الأم. يجب إعطاء 400 وحدة فقط من فيتامين د. نظرًا لأن الطفل يتغذى على حليب الأم فقط لمدة 4 أشهر ، فإنه لا يعرف أي أذواق أخرى. حليب الأم ليس حلو ولا مالح. نحن نعلم الطفل نكهات أخرى مع الأطعمة التي نقدمها. لذلك ، لا ينبغي إعطاء الطفل أطعمة حلوة ومالحة لمنع الطفل من التعود على أنه حلو ومالح للغاية. إذا كان حليب الأم لا يكفي لأي سبب أو لا يوجد حليب ، فمن الضروري إطعام الطفل حسب الشهر.

- يجب أن يعتاد الطفل المغذي بحليب الأم في أول 4 أشهر على العناصر الغذائية الإضافية التي تتراوح بين 4 و 6 أشهر.

- يجب أن يعتاد الطفل على الملعقة والزجاج ببطء بين 4 - 6 أشهر.

- يتم إطعام طفل واحد فقط من حليب الأم ، وملعقة صغيرة من عصير الفاكهة قبل اليوم ، ويتم زيادة هذه الكمية إلى نصف كوب من الشاي مع مرور الوقت.

- ثم البدء في إعطاء معجون الفاكهة.

- يجب أيضًا إعطاء شراب البوليفيتامين.

- عندما يعتاد الطفل عليها ، يُعطى الزبادي إذا لم يعط من قبل.

- عندما تعتاد على ذلك ، ابدأ بحساء الخضار.

- ثم يتم إضافة صفار البيض المطبوخ بمقدار 1/8 مرة إلى حساء الخضار أو يتم سحقه بالحليب.

إذا لم يستطع الرضيع أن يظهر نموًا ونموًا كافيًا مع حليب الثدي ، فستبدأ كمية صغيرة من التغذية التكميلية في 5 أشهر. يتم زيادة المبلغ وفقا لرد فعل الطفل. عندما يعتاد الطفل على أحد المغذيات ، يجب إعطاء الملحق الآخر. عند إعطاء هذه العناصر الغذائية الإضافية للطفل عن طريق التكسير والسائل يجب إعطاؤه. يجب تجنب الأطعمة الصلبة والصلبة.

بين 4 و 6 أشهر ، اعتاد الطفل على الأطعمة المختلفة. بعد 6 أشهر ، يتم إعطاء الأطعمة المعتادة للطفل في وجبات معينة وبكميات معينة. بعد الشهر السادس ، يمكن للطفل الاستمتاع ببعض الوجبات المطبوخة في المنزل. ومع ذلك ، يجب ألا تكون هذه الأطعمة مالحة وحارة عند إعطائها للطفل ويجب سحقها جيدًا. نظرًا لأن حليب الأم لا يمكنه تلبية الاحتياجات الغذائية للطفل بعد الشهر السابع ، يجب سد العجز في الطاقة والمواد الغذائية من الأطعمة الأخرى. إذا تم توفير مواد مغذية أخرى للطفل بالإضافة إلى الرضاعة الطبيعية ، يجب أن تستمر الرضاعة الطبيعية حتى عام واحد من العمر.


فيديو: أفضل الوجبات لزيادة الوزن بطريقة صحية ! (سبتمبر 2021).